Dieta oczyszczająca organizm

Jeśli odczuwasz nadmierne zmęczenie i silne problemy z koncentracją, z pomocą może Ci przyjść dieta oczyszczająca organizm.

Powyższe symptomy, to tylko niektóre z objawów zanieczyszczenia organizmu toksynami. Szybkie tempo życia, nieprawidłowa dieta i wysoki wskaźnik zanieczyszczenia powietrza sprzyjają przedostawaniu się szkodliwych substancji do Twojego organizmu. Zastosowanie odpowiedniej diety oczyszczającej może pomóc Ci w walce z permanentnym uczuciem senności i złym samopoczuciem.

Cel diety oczyszczającej

Celem diety oczyszczającej jest pozbycie się szkodliwych toksyn odpowiedzialnych za złe samopoczucie oraz powstawanie licznych chorób. Wprowadzenie do swojej diety dużej ilości wody, oraz odpowiednich składników odżywczych pozwala nam poczuć dawną witalność i energię każdego dnia.

Podstawowe zasady diety oczyszczającej organizm

Po pierwsze: wyklucz ze swojej diety wszystkie produkty przetworzone zawierające duże ilości niezdrowych tłuszczów oraz cukru. Wyeliminuj słodzone napoje gazowane i słone przekąski.

Po drugie: uzupełni swoje menu w wartościowe składniki odżywcze, takie jak pełne błonnika warzywa i owoce, które skutecznie pobudzają Twój metabolizm.

Po trzecie: nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu swojego organizmu. Każdy dzień zacznij od szklanki wody mineralnej z plastrem cytryny.

Przykładowy jadłospis diety oczyszczającej

Stosując dietę oczyszczającą, zwróć szczególną uwagę na to, aby znalazły się w niej różne rodzaje warzyw korzennych (np. seler, rzepa, burak, marchew, pietruszka), cebulowych (np. cebula, czosnek), liściastych (np., koper, natka pietruszki, jarmuż, sałata), dyniowatych (bakłażan, cukinia, dynia) oraz kapustnych (np. kapusta, kalafior, kalarepa, brokuły).

  • Śniadanie: herbata ziołowa w towarzystwie pełnowartościowej sałatki z marchewki, jarmużu, ogórka i pomidorów;
  • Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciskanego soku z warzyw (np. buraków);
  • Obiad: pieczony kabaczek nadziewany pomidorami, papryką i pestkami dyni w towarzystwie surówki z kapusty pekińskiej i zielonego ogórka;
  • Kolacja: sałatka z gotowanego kalafiora, brokułów w towarzystwie pomidorków koktajlowych i świeżego szczypiorku.

Dietę oczyszczającą organizm powinniśmy stosować około 7-10 dniu. Po ich upływie nie powinniśmy jednak wracać do negatywnych nawyków żywieniowych.

Jak jeść, aby schudnąć?

Wiele osób boryka się z uciążliwym problemem nadwagi. Jest to nie tyle nieprzyjemne schorzenie, co mogące doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Nieleczona otyłość jest przyczyną miażdżycy, a także zawału serca, lub też wylewu. Z tego powodu każdemu, kto ma kilka zbędnych kilogramów powinno zależeń na jak najszybszym pozbyciu się ich.

Jedzenie bez pośpiechu

Odpowiedź na pytanie jak jeść, aby schudnąć, nie jest jednoznaczna. Warto natomiast zacząć od tego, że nie należy spieszyć się podczas jedzenia. Ludzki organizm jest bowiem tak skonstruowany, że nie toleruje nadmiaru materii gromadzącej się w żołądku. Nie jest ona wtedy dokładnie trawiona, a co za tym idzie odkłada się w poszczególnych komórkach, do których trafia. Ponadto szybkie jedzenie może przyczynić się również do powstawania nieprzyjemnych wrzodów w żołądku.

Nie jedzenie przed snem

Każdemu z nas przytrafiło się pewnie, że podjadał coś przed snem. Aby stracić zbędne kilogramy należy jednak powstrzymać się od tego rodzaju pokusy. Podczas snu, człowiek nie jest nastawiony na trawienie i rozprowadzanie energii po całym organizmie. Jest to powód dla którego kalorie pozostają nierozdysponowane, a co za tym idzie, grubnie się coraz bardziej. Z pewnością nie będzie to więc najlepszy sposób na to, jak jeść, aby schudnąć.

Zdrowe posiłki

Pamiętać powinno się również o tym, że to co jemy ma bardzo duże znaczenie w pozbywaniu się kalorii. Warzywa i owoce z całą pewnością są lepsze niż czerwone mięso, popijane piwem. Zmiana diety będzie więc kluczowa w sytuacji, w której podejmuje się decyzje o zrzuceniu kilku kilogramów. Można również zastosować specjalistyczną dietę, która zostanie przepisana przez dietetyka. Będzie ona przeznaczona specjalnie dla konkretnej osoby, a wszelkiego rodzaju problemy będzie można skonsultować bezpośrednio z jej twórcą. Odpowiedni dobór tego, co się spożywa może być bowiem bardzo korzystny nie tylko dla osiągnięcia celu, ale również dla kondycji całego organizmu.

Zasady zdrowego odżywiania

Ludzie często mawiają, że chcą zdrowo się odżywiać ale nie mogą. Wymówkami są zazwyczaj brak czasu i pieniędzy… Na szczęście wcale nie musimy wydawać kroci, żeby odżywiać się lepiej. Wystarczy, że będziemy przestrzegać kilku podstawowych reguł.

Zasady zdrowego odżywiania, krok po kroku.

Najtrudniejsze jest kilka pierwszych dni. Nasz organizm musi się przyzwyczaić do nowego stylu życia. My sami musimy w sobie wyrobić zdrowe nawyki. Zazwyczaj trwa to około sześć tygodni. To właśnie ten czas jest dla nas kluczowy, ale i najtrudniejszy.

Zanim zaczniemy żywieniową rewolucję w naszym domu musimy pozbyć się wszystkiego co nam szkodzi. Słodkich napojów, zupek chińskich, chipsów, paluszków… W tym przypadku działa zasada co z oczu to z serca…

Kolejnym krokiem jest wyjście na zakupy. Warto przed wizytą w sklepie zrobić sobie dokładną listę zakupów, dzięki temu nie zapomnimy o niczym ważnym.

Jak wcześniej wspominano, żeby odżywiać się zdrowo wcale nie musimy wydawać dużo. Wystarczy, że będziemy kupować sezonowo. Latem postawmy na truskawki, maliny, agrest, jesienią na dynie. Zima to czas cytrusów, wtedy warto kupować mandarynki pomarańcze i grejpfruty.

Po drugie warto szukać zdrowych zamienników. Zwykły ryż zamieniamy na brązowy, zamiast mąki pszennej wybieramy razową. Możliwości jest na prawdę bardzo wiele.

Gdy chce się pić…

Nie możemy zapominać, że nasz organizm w przeważającej mierze składa się z wody. To właśnie ona najlepiej ugasi nasze pragnienie. A co jeśli nie przepadamy za jej smakiem? Wtedy możemy ją nieco „podrasować”… Wystarczy, że dodamy do niej plasterek cytryny czy grejpfruta.  Świetnie sprawdzą się także liście mięty czy melisy. Dzięki takim dodatkom uzyskamy smaczny, a jednocześnie zdrowy napój.

Drobne pokusy

Każdy z nas od czasu do czasu ma ochotę na coś „zakazanego”. Batonik do popołudniowej kawy czy pizza zjedzona w czasie wieczoru z przyjaciółmi nie są niczym złym, o ile jemy je okazjonalnie. I nie staną się stałymi elementami naszej codziennej diety.

Co jeść na odporność?

W zimowym okresie, gdy ludzie podatni są na przeziębienia trzeba szczególnie zwrócić na odporność. Tylko co w takim razie jeść aby ją wzmocnić?

Żywność funkcjonalna

Mowa tu o jedzeniu mającym udokumentowany pozytywny wpływ na zdrowie człowieka – zarówno te fizyczne jak i psychiczne. Do tej grupy zaliczają się po pierwsze produkty nasienne – ziarna słonecznika, soczewica i otręby. Po drugie są to wszelkiego rodzaju musli i płatki zbożowe często spożywane na śniadanie. I ostatnie, chociaż równie wspomagające odporność – wafle ryżowe.

Czystek

Przez niewielu znany, ale działający cuda w temacie odporności człowieka jest czystek, a dokładnie napar z niego. Dwie szklanki zaparzonego czystka zapewnią odporność zdrowotną nie tylko dorosłemu człowiekowi, ale także i małemu dziecku. Głównie przez to, że hamują stany zapalne do takiego poziomu, że organizm sam może sobie z nimi poradzić, tym samym zapobiegając chorobom. Do tego jego picie nie powoduje żadnych skutków ubocznych.

Selen, Cynk, Żelazo

Odporność jest czymś o co trzeba dbać. Nie istnieje coś takiego jak poziom „neutralny”. Dlatego jeśli organizm nie ma zapewnionej wystarczającej ilości selenu, cynku i żelaza, staje się osłabiony, a tym samym podatny na różne choroby. W związku z tym należy spożywać pokarmy bogate w te składniki. Po pierwsze należy skupić się na pieczywie razowym, następnie ryby, mięso, rośliny strączkowe oraz orzechy brazylijskie. Wystarczy kilka sztuk tych ostatnich aby zapewnić dzienną dawkę selenu.

Witaminy

Chronią przed zarazkami, unicestwiają wolne rodniki i współtworzą białka i enzymy. Witaminy można utożsamić ze swoistym rodzajem tarczy przez zarazkami itp. Znajdują się przede wszystkim we wszelkich warzywach i owocach, ale nie tylko. Można się w nie zaopatrzyć jedząc także ryby, nabiał, mięso (szczególnie wątroba), rośliny strączkowe i pełnoziarniste.

Chcąc zapewnić sobie dobrą odporność wystarczy jeść zdrowo. Chodzi tu głównie o pokarmy jak najmniej przetworzone – warzywa, owoce, zboża, mięso i ryby, a także napary z ziół. Czyli wszystko oprócz fast foodów i słodyczy.

Dieta przy dnie moczanowej

Dna moczanowa (podagra) to choroba spowodowana odkładaniem się w stawach i tkankach okołostawowych kryształów kwasu moczowego. Obrzęk i bolesność można w tym przypadku zmniejszyć dzięki odpowiedniej diecie. Jaka dietę należy stosować przy dnie moczanowej?

Dieta przy dnie moczanowej – lekkostrawna i chuda

W przypadku diety moczanowej sprawdza się dieta wegetariańska bogata w nabiał i jaja. Najlepiej jeść 4-5 niewielkich posiłków dziennie. Nie wolno jeść zaraz przed snem, gdyż sprzyja to zatrzymywaniu w organizmie kwasu moczowego, co przekłada się na dolegliwości bólowe. Potrawy powinny być chude, gotowane lub duszone. W przypadku osób, które nie chcą i nie potrafią zrezygnować z mięsa, należy gotować je w dużej ilości wody, tak aby zmniejszyć zawartość związków purynowych. Przy dnie moczanowej niewskazane są potrawy smażone. Lepiej unikać też wywarów mięsnych i kostnych.

Oprócz tego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Obowiązkowo trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Rośnie wówczas wydalanie kwasu moczowego. Warto sięgać po herbatki ziołowe i owocowe i koktajle warzywno-owocowe.

Co jeść przy dnie moczanowej?

Wiele badań wskazuje na to, że osoby chore na podagrę powinno spożywać węglowodany, które zwiększają wydalanie kwasu moczowego z organizmu. W przypadku tłuszczów jest wręcz odwrotnie – wzmagają one wchłanianie zwrotne moczanów, co nasila objawy dny moczanowej. W menu warto więc uwzględnić ryż, makaron czy pieczywo. Szczególnie unikać należy natomiast tłuszczów pochodzenia zwierzęcego – smalcu, boczku czy słoniny. Od czasu do czasu można sięgnąć jedynie po oliwę z oliwek czy olej lniany.

Ograniczenie kwasu moczowego

Kluczowe znaczenie ma wyeliminowanie z diety produktów, które powodują powstawanie dużej ilości kwasu moczowego. Są to m.in. ryby (np. sandacz, szczupak, łosoś, pstrąg, makrela, śledzie), jagnięcina i cielęcina, wieprzowina, kurczak i dziczyzna. Zakazane są także brokuły, kukurydza, papryka, szpinak, kalafior, zielony groszek czy por.