Zasady zdrowego odżywiania

zasady zdrowego odżywiania

Ludzie często mawiają, że chcą zdrowo się odżywiać ale nie mogą. Wymówkami są zazwyczaj brak czasu i pieniędzy… Na szczęście wcale nie musimy wydawać kroci, żeby odżywiać się lepiej. Wystarczy, że będziemy przestrzegać kilku podstawowych reguł.

Zasady zdrowego odżywiania, krok po kroku.

Najtrudniejsze jest kilka pierwszych dni. Nasz organizm musi się przyzwyczaić do nowego stylu życia. My sami musimy w sobie wyrobić zdrowe nawyki. Zazwyczaj trwa to około sześć tygodni. To właśnie ten czas jest dla nas kluczowy, ale i najtrudniejszy.

Zanim zaczniemy żywieniową rewolucję w naszym domu musimy pozbyć się wszystkiego co nam szkodzi. Słodkich napojów, zupek chińskich, chipsów, paluszków… W tym przypadku działa zasada co z oczu to z serca…

Kolejnym krokiem jest wyjście na zakupy. Warto przed wizytą w sklepie zrobić sobie dokładną listę zakupów, dzięki temu nie zapomnimy o niczym ważnym.

Jak wcześniej wspominano, żeby odżywiać się zdrowo wcale nie musimy wydawać dużo. Wystarczy, że będziemy kupować sezonowo. Latem postawmy na truskawki, maliny, agrest, jesienią na dynie. Zima to czas cytrusów, wtedy warto kupować mandarynki pomarańcze i grejpfruty.

Po drugie warto szukać zdrowych zamienników. Zwykły ryż zamieniamy na brązowy, zamiast mąki pszennej wybieramy razową. Możliwości jest na prawdę bardzo wiele.

Gdy chce się pić…

Nie możemy zapominać, że nasz organizm w przeważającej mierze składa się z wody. To właśnie ona najlepiej ugasi nasze pragnienie. A co jeśli nie przepadamy za jej smakiem? Wtedy możemy ją nieco „podrasować”… Wystarczy, że dodamy do niej plasterek cytryny czy grejpfruta.  Świetnie sprawdzą się także liście mięty czy melisy. Dzięki takim dodatkom uzyskamy smaczny, a jednocześnie zdrowy napój.

Drobne pokusy

Każdy z nas od czasu do czasu ma ochotę na coś „zakazanego”. Batonik do popołudniowej kawy czy pizza zjedzona w czasie wieczoru z przyjaciółmi nie są niczym złym, o ile jemy je okazjonalnie. I nie staną się stałymi elementami naszej codziennej diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *